Pust
PUST FORBINDER BEVISSTHET OG KROPP
Oppmerksomhet på ditt åndedrett er en hovednøkkel til vitalitet, derfor er pust et viktig element på alle kurs. Pusten forbinder bevissthet og kropp, den er både abstrakte og konkret. Både virkelighetskontakt og velvære følger av god kontakt med egne åndedrag. Sanselig nytelse har sin naturlige inngangsport via nærvær i pusten. Årvåkenhet rundt pusten kan ikke annet enn å forankre deg i her-og-nå, for vi kan ikke puste verken for i går eller i morgen - bare nå - her - i dag.
Men, å puste er å føle, og når vi ikke puster fullt ut, prøver vi ubevisst å unngå vanskelig følelser. Vi bare tenker om dem uten å kjenne dem lengre. Stress er en hovedfaktor som stjeler tilgangen til vårt eget følelsesliv. Pustemangel skaper kamp /flukt respons i oss, og når vi er redde eller har angst puster vi både grunt og dårlig. På godt og vondt er pusten en kontinuerlig avspeiling av hvordan vi har det. Grunnleggende frigøring av ditt naturlige åndedrett vil derfor ha direkte innvirkning på frigjøring av ditt følelsesliv.
Med tilstedeværelse og oppmerksomhet i pusten nuller du gradvis ut repetetive tankespinnerier, du kjenner kroppslig fornemmelser og hva du føler emosjonelt, blir klar over hva som foregår mentalt, og oppfatter det mer subtile energetiske som rører seg i deg. Dette er å erfare helheten av deg selv, i dens mangfold. Du gjenåpner et livsrom, som er kontinuerlig kreativt skapende i deg, for pusten forbinder alle dimensjonene i deg.
HOLOTROPISK , AVSPENNING m.fl.
Metodene vi bruker på kurs knyttet til pust rangerer fra kraftig aktiverende ( Holotropisk), sensitivt observerende ( energiarbeid), avspenning og avslapning (bodyskanning m.m.) til fokus på tømming av tanker for indre ro og stillhet (mindfulness og meditasjon). Du får undervisning i pusteøvelser som du kan gjøre til en del av din livspraksis, for å stabilisere en god livsrytme og indre ro. Fokuset er å gjenvinne naturligheten i en friere pust - en hovednøkkel til å leve som livskunstner.
PUSTEPAUSE - GI DEG SELV PUSTEROM
En enkel øvelse for oppmerksomhet på pust:
1. Finn en god sittestilling, rimelig rett i ryggen.
2. Legg merke til kroppen din fra hodet til føtter.
3. Samle oppmerksomheten på pusten, som den er, uten å skulle forandre noe.
4. Ha litt ekstra oppmerksomhet på utpust.
5. Kjenn virkningen av 7 - 10 minutter pustepause...